Nos volvemos vagos, la rutina nos atrapa, y empezamos con la flojera...no lo permitas.
Estos son los principios básicos que todos deberíamos seguir.
1- Constancia:
Es la clave para avanzar.
¿Qué ocurre?. Pues que a veces ponemos muchas ganas e ilusión cuando comenzamos a entrenar para alcanzar nuestro objetivo pero con el tiempo, esas ganas desaparecen.
Dejas de ir al gimnasio o lo haces ya sin muchas ganas. Te cuesta mucho salir a correr o a practicar tu deporte favorito. Te aburres.
Lo que te ha costado tanto ganar en meses, lo pierdes. ¿No te da penita?.
Pienso que lo mejor es marcarte una rutina, una disciplina y un orden para así darle un poco de regularidad a tus entrenos.
Sé que cuesta mucho (por experiencia lo digo), pero merece la pena. Con interés y ganas seguro que resulta mucho más fácil.
Y sobre todo, disfruta. Te ayudará para así liberar tensiones, dejar atrás tus problemas y aclarar tu mente.
Ponte pequeñas metas en cada sesión y cuando veas que te superas tú mismo día a día, verás cómo te encontrarás más motivado.
Un consejo: Busca un compañero que vaya contigo, así te será más ameno y divertido.
2- Progreso:
El trabajo, tarde o temprano, dará sus frutos.
Una buena forma de darte cuenta de ello es documentarlo.
¿Qué quiero decir con esto?. Pues que puedes ir apuntando tus progresos y así podrás consultarlos siempre que quieras.
Por ejemplo:
- si quieres adelgazar, pues mídete el contorno de cintura, muslos y cadera y apúntalos.
Yo creo que es mejor medirte que pesarte, pues el peso es más variable, según o que comas o bebas horas antes. Me fío más de las medidas.
- Si tu objetivo no es adelgazar, sino ir más rápido en carrera a pié, pues apunta cuánto tardas en hacer algunas series y así solo tendrás que comparar.
Y así con el resto de rutinas deportivas.
Es la mejor forma de saber si progresas como tú quieres o no.
3-Flexibilidad:
No hay que olvidar que debemos ser flexibles.
Tu cuerpo no es una máquina a motor.
Hay etapas en las que hay lesiones, cambios en tu vida que hacen que practicar un tipo de deporte en concreto te sea imposible.
No pasa nada. No hay que ser cabezota.
En la constancia está la clave. Busca alternativas que te permitan mantenerte activo.
Sal a pasear media hora, sube escaleras, trota o ve a patinar...yo que sé, la cuestión es moverte.
El deporte aporta muchos beneficios para la salud y la calidad de vida. Muévete.
Espero que os haya gustado este simple y breve resumen. Hasta pronto compañeros.
Y sobre todo, gracias...
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