Buscamos otra forma de entrenar.
El entrenamiento Hiit es un entrenamiento en intervalos de alta intensidad y cada vez lo realizan o practican más deportistas porque ayuda a perder grasa corporal sin perder masa muscular.
Son una serie de ejercicios explosivos compuestos (se trabajan varios músculos o grupos musculares al mismo tiempo), en series cortas, con una intensidad alta y con poco tiempo de recuperación entre serie y serie.
Este entrenamiento cada vez tiene más seguidores porque nos permite quemar calorías en menos tiempo.
Recomendado para personas acostumbradas a la actividad física intensa.
Los que no lo hayan realizado nunca, pueden comenzar con un nivel para principiantes, que es más suave. Hay que hacerlo poco a poco.
¿Qué ocurre cuando realizamos este tipo de entrenamiento?.
- Nuestro metabolismo se acelera por la alta intensidad del ejercicio.
- Mejora la resistencia. Poco a poco nos fatigaremos menos y podremos ir soportando cada vez más intensidad.
- Dicen los expertos que ralentiza el envejecimiento. Los que lo practican se mantienen jóvenes porque estimulamos la hormona del crecimiento.
- Se puede combinar perfectamente con otro tipo de deportes (ciclismo, natación, ejercicios de fuerza...).
- Ideal para perder grasa y no músculo.
Como podéis ver tiene muchos beneficios y sobre todo no te llevará mucho tiempo, con un máximo de media hora, tres veces en semana. Es perfecto.
Encontrarás sesiones desde los 7 minutos hasta los 30 minutos. Tú eliges.
Merece la pena probarlo. Yo lo he hecho y la verdad es que me gusta bastante. Os animo a hacerlo, es rápido y muy efectivo.
Fuente de la información: prozis.com
bodytech.com.co
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