Este es un tema que creo que interesa bastante.
Nos ponemos a hacer abdominales como locos. Sesiones duras y largas (algunos), pero al final lo dejamos porque nuestra barriga se ve igual.
La tableta no se ve, ¿Y por qué?.
Pues es simple: Los abdominales no se ven marcados porque "el tejido adiposo por delante esconde el músculo". Pero te aseguro que están.
Si haces habitualmente los ejercicios o tablas de abdominales, seguro que tu musculatura abdominal estará fuerte, pero no los ves por la grasa que los recubre. Hay que reducir la grasa corporal, no queda otra opción.
Si no logras eso, tantos abdominales no te van a servir para nada. Lo siento.
Hay que hacer ejercicios de CARDIO, y reducir la cantidad de calorías que se consumen al día.
En definitiva, hacer ejercicio y comer bien.
De nada te sirve ir a correr, luego hacer 300 abdominales y zamparte después 2 donuts o una tableta de chocolate.
En este caso, la dieta que sigas es fundamental.
Es un error el pensar que cuanto más abdominales haga, más marcados estaremos.
Por eso el ejercicio llamado "Hiit" es muy interesante practicarlo, porque nos ayuda a mantener el metabolismo acelerado y estar así quemando grasas durante más horas.
Y por supuesto la constancia es muy muy importante.
Acudir al menos 4 días a la semana al gimnasio o realizarlo en casa, para así conseguir nuestro objetivo. No es fácil, pero se puede.
Personalmente pienso que importa mucho más la calidad de lo que comes, que la cantidad de abdominales que hagas en cada sesión.
Así que lo mejor es comer poca grasa, controlar carbohidratos (nunca dejarlos), mucha proteína, evitar el azúcar, muchos vegetales y fruta, y hacer ejercicio de forma constante.
No hay secretos en esto, es así.
Buscando información por la red, he leído que la entrenadora personal Joan Williams dice:
"la cosa con los abdominales es que dependen en un 80% de lo que comes y el 20% del ejercicio", y tiene toda la razón del mundo.
Ya sabes la teoría, ahora aplícalo.
Hasta pronto compis!!!
Fuente de la información: bbc.com
vogue.es
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