La grasa visceral es un tipo de grasa que se encuentra dentro y alrededor de los órganos, sobre todo en la cavidad abdominal o ventral.
Tiene actividad metabólica, produciendo sustancias dañinas para el cuerpo.
Te das cuenta de lo importante que es cuidar nuestro cuerpo cuando lees este tipo de cosas.
Es hora de algunos cambios en nuestra vida, ¿no crees?.
Según he leído, para averiguar si padeces este problema, hay que medir la circunsferencia de nuestra cintura. No debería sobrepasar la mitad de nuestra altura.
Esta acumulación de grasa, es más común en hombres. En mujeres, la grasa se acumula más en la parte de las caderas, muslos y piernas (grasa periférica).
Consejos para combatir este problema:
- Practica alguna actividad física, según tu nivel (andar, correr, nadar...). Es fundamental que te mantengas activo, y de forma regular y constante.
No vale un día sí, y cinco días no. Eso no sirve para nada. La clave es la constancia.
- Limita el consumo de las grasas, e intenta que sean "grasas buenas" tipo aceite de oliva, salmón, nueces...
- No te saltes las comidas. Mejor vigila la cantidad que pones en el plato. Cambia cantidad por calidad.
- Toma mucha fibra, tipo avena, semillas de lino, cebada, puerros, naranjas, ciruelas, pepinos...
- Fuera la sal, y nada de bollería industrias, refrescos azucarados, harinas blancas...
Consume más verduras frescas y frutas.
Son consejos básicos que mejorarán tu salud.
Si te apetece, puedes ir anotando tus medidas de cintura y ver así si te funcionan los cambios que realizas poco a poco. Pero date tiempo eh? Los milagros no existen..
Y sobre todo, ante cualquier duda, debes acudir a tu médico y él te guiará para llevar tus objetivos a buen fin.
Desde aquí os animo a cuidaros, y a disfrutar de nuestra buena salud.
Espero que os haya gustado este breve resumen..
Hasta pronto compañeros!!! Y gracias...
Fuente de la información: es.wikihow.com
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