Entrenamiento de subidas!!!

Disfrutando de nuestra sierra.

Magnífica mañana hoy en nuestra sierra. Hoy tocaba subida a Puerto de Gáliz, y después de la paliza de ayer, esperaba que las piernas no respondieran demasiado bien, pero no, se portaron al final de lujo...todo perfecto...
Buena subida, con buenos repechos. Has sido pocos km pero de gran calidad y con una muy buena compañía...
En fin, buen entreno para las patas, comenzando la semana de la mejor forma que puedo...en mi sierra querida...
Mañana rodaré un poco más suave, en vista al fin de semana de competición que tengo en Jaén...esta vez sin ningún compañero de mi club, pero allí estará mi gran amigo Manuel Marcos Becerra, que también disputará esta magnífica prueba, así que los dos intentaremos disfrutar al máximo de esos km que nos esperan...yo estoy deseando desde luego...

Fotito recuerdo de hoy:

Carrera de la Breña Xtreme 2014

Breña Xtreme 2014

Hoy sábado 27 de septiembre se disputaba en Barbate una nueva edición de esta maravillosa carrera a pie por los senderos y pinares de esta bonita ciudad.
A las 9 en punto se daba el pistoletazo de salida y los participantes comenzaban esta particular carrera que se desarrolla en autosuficiencia, con dos modalidades a elegir, una corta de 28 km y la otra, 24 horas en un circuito por dichos senderos...

He podido disfrutar del ambiente, de una buena mañana con una estupenda compañía, y he podido ver de nuevo a un buen amigo mío conseguir un podium muy merecido...felicidades Juanma, te lo has ganado a pulso, pedazo de carrerón que te ha salido.

Os paso algunas fotos de la carrera de hoy, disfrutadlas. Más fotos en mi facebook, Facebook Marichu con fotos Breñas

Receta sencilla: Pizza light

Pizza facilísima.

Tenía ganas de comer pizza, pero no la que venden que vienen con muchas porquerías, jejeje...
Así que se me ocurrió hacerla con las tortitas de maiz, esas que venden para hacer los burritos mexicanos.
Cogí dos tortitas, las separé y entre medio puse tomate frito. Luego puse una encima de la otra, y por encima le puse de nuevo tomate...para que cuando se hiciera, quedara la base un poco más consistente, si no, sería demasiado fina...
Ahora solo queda ponerle por encima los ingredientes a nuestro antojo...ahí es donde entra que la pizza sea más o menos light. No es lo mismo ponerle jamón de pavo, que ponerle tacos de chorizo, así que en tus manos está...
La mía llevaba jamón de pavo, queso gouda, queso rulo de cabra, baicon de pavo, pimiento verde, queso fresco a las finas hierbas y orégano...pero le puedes echar lo que te apetezca. Al horno unos 15 minutillos y ya está, a comerrrr!!!
En la foto aparecen tres, porque era una por cabeza, jejejeje...
Receta rápida y sencilla...

Rutina abdominales y glúteos en 10 minutos.

Para una barriguita plana...

Todos y todas queremos lucir una barriguita plana y un glúteo perfecto sea verano o no...
Por eso buscando en la red, me he topado con esta rutina de 10 minutillos de nada que nos sirve perfectamente para lo que queremos...

Es sencilla, nos lleva sólo un ratillo y está muy bien para hacerla en casa en algún rato libre que tengamos...
El vídeo es de la página web de PatriJordan.com..espero que os guste ;-)

Ver el vídeo, pinchar aquí: Rutina abdominales y glúteos

Fortalecer Glúteos

A poner el trasero en forma.

Todos queremos tener unas posaderas firmes y fuertes.
En el siguiente enlace podemos encontrar algunos ejercicios que nos ayudarán a que nuestro trasero tenga mejor aspecto, por lo menos intentarlo no???
Vamos a ello, a trabajar glúteos...amonooooo...

Ejercicios para glúteos

Cinco super alimentos

Alimentos muy necesarios para todo deportista.

Como ya estáis viendo, me gusta mucho buscar información sobre la alimentación más adecuada y saludable para todo deportista.
Hoy navegando por este maravilloso mundo de internet, me he topado con este artículo muy interesante sobre cinco alimentos muy buenos enfocados sobre todo para el ciclista.

El pimiento rojo, las frutas del bosque, el salmón, la pasta y los boniatos son los alimentos que no pueden faltarnos en nuestra alimentación para poder estar a tope siempre en nuestros entrenos.

Echad un vistazo porque seguro que os interesa...
Pichad en el siguiente enlace: Cinco alimentos recomendados

Una de mis pasiones!!!!
Montaña y bici, todo en uno...felicidad plena, y en buena compañía, mejor que mejor...

Intro

Buenassssssss!!!!!!
Bienvenidos a mi blog, chicos,  chicas, people...Necesitaba algo para ordenar mis ideas, contenidos y cualquier tipo de chorrada que se me ocurra, y "voilá", aquí estoy...
Compartiré contenidos de todo tipo, personales y deportivos, y espero que os guste, por lo menos, intentaré que sea ameno y divertido...intentaré dejar aquí un poquito de mí todos los días...Besos y vamos al lío...