ABDOMINALES. ¿DÓNDE ESTÁN?

¿A quién no le gusta tener un abdomen perfecto con esos cuadraditos marcados?. 


Creo que a todos nos gusta y todos los queremos aunque es muy difícil sobre todo si caemos en errores comunes al hacer estos ejercicios.

Si es difícil marcar el abdomen y encima lo hacemos mal pues, tú me dirás. No hacemos más que perder el tiempo.
Vamos a analizar un poco la forma de realizarlos y los errores que cometemos todos, yo la primera.

- Puedes hacer miles o millones de abdominales diarios que si no te alimentas bien, no los verás sólo en sueños si acaso.
Para poder lucir cuadraditos, debemos disminuir nuestro porcentaje de grasa corporal, y eso es imposible si no cuidas lo que pones en tu mesa.
Tienes que llevar una alimentación de calidad, disminuir grasas y calorías. No hay otra forma de conseguirlo. Los milagros no existen. O te cuidas o no los verás nunca.

- Otro error común es entrenarlos todos los días.
Los abdominales son un grupo muscular que se recupera rápido pero esto no significa que no necesiten descansar.
Es mejor que los entrenes 2-3 veces por semana y no a diario.
Cuando entrenes abdominales, déjalos descansar al día siguiente y tu sesión será más efectiva.

- No existen bebidas ni comidas milagrosas. Los batidos de proteínas, los jugos y demás te ayudan a cuidarte o a recupera mejor, pero no te saldrán músculos si los tomas.

- Tampoco cometas el error de realizar siempre los mismos ejercicios.
Los músculos se acostumbran a realizar siempre la misma rutina de trabajo y así no vas a progresar.
Cambia tu rutina de vez en cuando, y te aconsejo que vayas añadiéndole intensidad o más dificultad. Sólo así irás mejorando.

- Implica movimientos desde distintos ángulos, oblicuos mayores, oblicuos menores y el core.

Esto son cosas que tienes que tener en cuanta para poder así notar algunos cambios en nuestra barriguita.

Espero que os haya gustado y que os ayuden en algo estos consejos.
Un saludo y hasta pronto.