Recomendado/No recomendado

Hola amigos....
Después de un parón por estar con miles de cosas a la vez, no lo puedo evitar, voy a retomar mi blog, puesto que es una cosa que me encanta y aprendo muchísimo...

No me voy a extender y comienzo ya ok??

En este artículo seguiré hablando sobre productos que he ido analizando para saber hasta qué punto son recomendables o nutritivos o como queráis llamarlo...la cuestión es conocerlo un poco más y saber qué comemos...

Comenzamos con CALDO CASERO DE VERDURAS (100% Ingredientes naturales) Marca Knorr.

Recomendado...
Se compone de agua y mezcla de vegetales sin gluten.
No hay dudas de que donde se ponga un buen caldo casero o un buen puchero hecho en casa, no hay nada, pero la verdad es que hay veces que somos muchos los que tenemos que recurrir a caldos envasados por falta de tiempo (trabajo, colegio, niños...)...
Los envasados, aunque no son la mejor opción, sí que es verdad que nos sacan de más de un apuro.

Desde aquí, vamos a intentar analizarlos un poco, para así elegir el de mayor calidad.
Intentaremos elegir cuidando mucho los ingredientes que llevan.
Los que tenemos más a mano en el súper son: los caldos de pollo, de carne o los vegetales (éstos son los más comunes).

Lo primero que debemos comprobar es qué tipo de grasa lleva. Mejor que sea aceite de oliva (es evidente), y mejor si es virgen extra.
Los caldos en brick están pasteurizados, por lo tanto, no necesitan conservantes ni otros aditivos. No elijas aquellos que lo lleven.
Si eliges la opción del caldo vegetal, vigila que no lleve carne ni pollo, puesto que puede ocurrir que sí lo lleven.
Y sobre todo mucho cuidado con la sal.
Estos caldos preparados suelen ser poco nutritivos y les añaden demasiada sal.
Por encima de 1,25 g de sal por cada 100 g o 100 ml, es DEMASIADA SAL.

Como consejo, os recomiendo hacerlo en casa.
Un día que tengas tiempo para cocinar, lo haces y luego lo vas congelando. Es lo mejor.
Pero bueno, como segunda opción, tenemos los envasados, qué remedio...

Uno de los que no están mal en cuanto a ingredientes es el caldo de verduras Knorr.

Fuente de la información: cuerpomente.com

Maldita fascitis

LA FASCITIS PLANTAR

¡Esto duele tela!

La fascia plantar es una estructura plana, gruesa y fibrosa formada por tejido conectivo situada en la planta del pie que se origina en el calcáneo y se inserta en todas las falanges proximales. Esta facia o ligamento grueso se extiende en casa paso.

La fascitis plantar es la inflamación de la fascia plantar, debido por lo general, a un exceso de uso (deportistas), un estiramiento u otros factores varios.

Es un problema muy común entre corredores, sobre todo cuando hay una sobrecarga en el ejercicio. Por eso es tan habitual entre los atletas.
También el tener pies planos puede influir en mayor o menor medida a que esta dolencia aparezca, así como también la forma de correr.
Si el apoyo del pie no es correcto puede provocar una tensión anormal.
Aquí es donde entra la importancia de elegir un buen calzado, que distribuya bien el peso del corredor y se ajuste perfectamente al su pie.

Donde más aparece esta dolencia es la práctica del atletismo,fútbol, tenis y baloncesto.
El peso y la edad también influyen en la fascitis. A mayor peso, mayor el riesgo. A mayor edad, menos elasticidad.

¿Cuándo sabes que sufres de esta fascitis?
Pues suele aparecer con un fuerte dolor o punzadas en el talón del pie.
La mayoría lo suele sentir por la mañana al levantarse, y va disminuyendo a medida que el tejido se calienta.
Suele doler sólo el talón, pero hay veces que el dolor te puede llegar hasta los dedos del pie.

Mi consejo es que en cuanto aparezca el dolor acudas a un profesional lo antes posible, porque a la larga, si no te lo cuidas y lo tratas como debes, se te puede volver crónico y alargarse demasiado y te aseguro que es un fastidio.

Conozco a compañeros que lo han padecido, y es doloroso. Hay que cuidarse mucho y sobre todo, no desesperar. Con un buen tratamiento, y sobre todo con paciencia, se cura.

Practica tu deporte con mucha cabeza. No seas loco o loca.

Espero que os haya resultado interesante esta información.
Gracias compañeros.

Fuente de la información: fisioterapia-online.com

DIME QUÉ COMES

¿POR QUÉ NO SE ME MARCAN LOS ABDOMINALES?

Este es un tema que creo que interesa bastante.
Nos ponemos a hacer abdominales como locos. Sesiones duras y largas (algunos), pero al final lo dejamos porque nuestra barriga se ve igual.
La tableta no se ve, ¿Y por qué?.


Pues es simple: Los abdominales no se ven marcados porque "el tejido adiposo por delante esconde el músculo". Pero te aseguro que están.
Si haces habitualmente los ejercicios o tablas de abdominales, seguro que tu musculatura abdominal estará fuerte, pero no los ves por la grasa que los recubre. Hay que reducir la grasa corporal, no queda otra opción.
Si no logras eso, tantos abdominales no te van a servir para nada. Lo siento.

Hay que hacer ejercicios de CARDIO, y reducir la cantidad de calorías que se consumen al día.
En definitiva, hacer ejercicio y comer bien.
De nada te sirve ir a correr, luego hacer 300 abdominales y zamparte después 2 donuts o una tableta de chocolate.
En este caso, la dieta que sigas es fundamental.
Es un error el pensar que cuanto más abdominales haga, más marcados estaremos.
Por eso el ejercicio llamado "Hiit" es muy interesante practicarlo, porque nos ayuda a mantener el metabolismo acelerado y estar así quemando grasas durante más horas.

Y por supuesto la constancia es muy muy importante.
Acudir al menos 4 días a la semana al gimnasio o realizarlo en casa, para así conseguir nuestro objetivo. No es fácil, pero se puede.

Personalmente pienso que importa mucho más la calidad de lo que comes, que la cantidad de abdominales que hagas en cada sesión.
Así que lo mejor es comer poca grasa, controlar carbohidratos (nunca dejarlos), mucha proteína, evitar el azúcar, muchos vegetales y fruta, y hacer ejercicio de forma constante.
No hay secretos en esto, es así.
Buscando información por la red, he leído que la entrenadora personal Joan Williams dice:
"la cosa con los abdominales es que dependen en un 80% de lo que comes y el 20% del ejercicio", y tiene toda la razón del mundo.

Ya sabes la teoría, ahora aplícalo.
Hasta pronto compis!!!

Fuente de la información: bbc.com
vogue.es

Nos vamos de compras

NOS VAMOS DE COMPRAS

¿Qué pudo o debo comer?.
Desde mi humilde blog iremos analizando poco a poco los alimentos o productos que hoy en día nos encontramos en cualquier supermercado, y así veremos cuáles son más o menos saludables.
Prestaremos atención sobre todo a los ingredientes y así tendremos toda la información para elegir de forma correcta qué comprar, cómo comprar y dónde comprar...
En fin, espero que este nuevo tema os resulte útil.
Comenzamos...

Todos sabemos que una buena alimentación es la base para llevar una vida sana.
Pero todos nos preguntamos ¿qué debo o puedo comer?.
Nos sabemos muy bien la teoría: alimentos bajos en grasas, con muchas vitaminas y nutrientes y bla, bla, bla...
Desde este rinconcito que comparto con vosotros, os propongo ir analizando productos reales, esos que encontramos en nuestro super habitual (mercadona, maxidía, carrefour, Aldi...y demás)...
De forma breve y con ayuda de nuestro maravilloso mundo de internet, iremos viendo productos e iremos indicando si son ejemplos de alimentos saludables que recomendamos o no, según los ingredientes que contenga.
¡OJO!!! No digo en ningún momento que no se consuman. Sólo indicaremos su calidad nutricional según sus ingredientes.

¿os gusta la idea?
Pues vamos a ello:

1- ÑOQUIS DE PATATAS: buena opción
Son un tipo de pasta, cuya base es la patata, que es su ingrediente principal.
Se pueden cocinar de muchas formas, con verduras, con ricota y otros quesos..., solos o con salsas.
Es importante intentar buscar siempre los que tengan mayor proporción de patatas, del 90% o superior, y evita que contengan demás ingredientes raros. LEE BIEN LA ETIQUETA.
Hay muchas marcas diferentes, marca carrefour, mercadona, eroski...así que tienes dónde elegir.
Su precio es variable, aunque suele rondar sobre 1,20 euros. Es un plato que sacia bastante así que merece la pena.
Hay que tener en cuenta que es una variante de la patata, pero en ningún caso la sustituye.
Quien no los haya probado aún, que lo haga. Están muy ricos.

2- CEREALES DE PAQUETE:
Te sorprenderías si te pararas a mirar bien los ingredientes de estas cajas de cereales.
Hay algunas marcas que superan en azúcar los 50 gramos por cada 100 gramos. Una barbaridad. Es una bestialidad. ¿En serio quieres eso?.
Mejor elige copos de avena, o muesli sin azúcar o incluso mejor el pan integral.

Lee bien la etiqueta, estos tipos de cereales suelen llevar mucho azúcar. Y no solo aparecerán "azúcar" como tal, también podrás comprobar que aparecen otros azúcares como la malta de cebada, jarabe de glucosa, la dextrosa (otro nombre de la glucosa) y la maltodextrina (polímeros de la glucosa).

Aquí os he mostrado dos ejemplos claros de alimento que sí es saludable y otro que no lo es tanto.
El mejor consejo que os puedo dar es LEE LA ETIQUETA SIEMPRE.

Pues espero que os haya gustado y nos vemos en la próxima...
Hasta pronto amigos!!!

Bosu

LA SEMIESFERA DE MODA.

El bosu.
Esta media pelota, es muy útil.
Con ella, el entrenamiento se hará más ameno y diferente.
¿Estás cansado de hacer siempre los mismos ejercicios? Seguro que sí.
Pues aquí te muestro una alternativa diferente para entrenar tanto en casa como en tu gimnasio.

Este aparatito se llama BOSU, es una semiesfera de látex.

Según algunos expertos, te permite trabajar tu musculatura en su conjunto proponiendo movimientos globales que activan los músculos simultáneamente. O sea, que trabajas todo tu cuerpo (te lo traduzco)...
Al trabajar mucho con el equilibrio, conseguimos ejercitar nuestros abdominales, los músculos del core.

Todos queremos mejorar, y para ello este entrenamiento de equilibrio y de fuerza es fundamental.

Al practicar con el bosu, vamos a tonificar nuestro cuerpo en general y a aumentar nuestra resistencia muscular.
Aumentaremos y mejoraremos nuestra elasticidad, agilidad y coordinación.
Perderemos peso también, porque haremos ejercicios aeróbicos.
Si mirar por internet, te vas a dar cuenta la cantidad de tipos de ejercicios que se pueden hacer con el bosu. Así también variamos un poco y evitaremos aburrirnos. Por lo menos yo es lo que hago.

Algunos de los ejercicios más comunes son: 

- Sentadillas: para fortalecer glúteos y muslos.
- Equilibrio sobre una pierna: mejora nuestra estabilidad en la zona del tronco y la pelvis y aumenta la concentración.
- Abdominales: con la espalda apoyada en el bosu.
- Brazos: haciendo flexiones apoyando las manos en el bosu.

Hay muchos ejercicios, y puedes buscar muchos vídeos por internet. No te vas a aburrir, hay infinidad de ellos.
Yo hoy por ejemplo, he trabajado abdominales y piernas con el bosu y os aseguro que se trabaja bastante bien.

Os animo a probarlo. A mí me gusta mucho.
Venga, ánimo y a seguir trabajando duro.
¡Hasta pronto!

Fuente de la información: webconsultas.com

Grasa Visceral

¿QUÉ ES LA GRASA VISCERAL Y CÓMO PODEMOS EVITARLA?

La grasa visceral es un tipo de grasa que se encuentra dentro y alrededor de los órganos, sobre todo en la cavidad abdominal o ventral.
Tiene actividad metabólica, produciendo sustancias dañinas para el cuerpo.
Te das cuenta de lo importante que es cuidar nuestro cuerpo cuando lees este tipo de cosas.
Es hora de algunos cambios en nuestra vida, ¿no crees?.

Según he leído, para averiguar si padeces este problema, hay que medir la circunsferencia de nuestra cintura. No debería sobrepasar la mitad de nuestra altura.

Esta acumulación de grasa, es más común en hombres. En mujeres, la grasa se acumula más en la parte de las caderas, muslos y piernas (grasa periférica).

Consejos para combatir este problema:
- Practica alguna actividad física, según tu nivel (andar, correr, nadar...). Es fundamental que te mantengas activo, y de forma regular y constante.
No vale un día sí, y cinco días no. Eso no sirve para nada. La clave es la constancia.
- Limita el consumo de las grasas, e intenta que sean "grasas buenas" tipo aceite de oliva, salmón, nueces...
- No te saltes las comidas. Mejor vigila la cantidad que pones en el plato. Cambia cantidad por calidad.
- Toma mucha fibra, tipo avena, semillas de lino, cebada, puerros, naranjas, ciruelas, pepinos...
- Fuera la sal, y nada de bollería industrias, refrescos azucarados, harinas blancas...
Consume más verduras frescas y frutas.

Son consejos básicos que mejorarán tu salud.
Si te apetece, puedes ir anotando tus medidas de cintura y ver así si te funcionan los cambios que realizas poco a poco. Pero date tiempo eh? Los milagros no existen..
Y sobre todo, ante cualquier duda, debes acudir a tu médico y él te guiará para llevar tus objetivos a buen fin.

Desde aquí os animo a cuidaros, y a disfrutar de nuestra buena salud.

Espero que os haya gustado este breve resumen..
Hasta pronto compañeros!!! Y gracias...

Fuente de la información: es.wikihow.com

El Curry

ESPECIAS QUE DAN SALUD.

El curry es un condimento compuesto de varias especies, con un color amarillo y es muy aromático.
Realza mucho el sabor de nuestros platos y nos ayuda a estar sanos.
Es muy utilizado sobre todo en la India.
Según quien lo elabore, sus ingredientes pueden variar, pero los más comunes son: comino, cilantro, cardamomo, mostaza, jenjibre, nuez moscada, albahaca, pimienta... y sobre todo la cúrcuma, que es el ingrediente que no debe faltar.

Entre los beneficios que vamos a destacar está el que nos ayuda a tener una buena digestión, alivia problemas de estreñimiento o dolores de barriga.
Mejore la memoria y es un antiinflamatorio natural, reduce la inflamación de las articulaciones.
También nos ayuda a controlar nuestro peso ya que facilita la eliminación de la grasa.
Es muy buena para fortalecer nuestros huesos.
Las personas que padecen gastritis o úlceras gástricas "NO deben consumirla porque puede empeorar su malestar".
Es una especie que da mucho aroma y sabor a nuestros platos. Hay miles de recetas en la red con esta especie. Solo hay que buscar y experimentar.

Os voy a proponer una receta muy fácil de gallina blanca con pollo y curry.
Os he buscado una receta facilita, para que todos podamos hacerla.

RECETA DE POLLO AL CURRY.

Ingredientes:

. 8 jamoncitos de pollo.
. 1 cebolla.
. 1 Manzana
. 2 cucharadas de curry.
. 1 zanahoria.
. 125 ml de leche
. 250 ml de caldo de pollo.
Sal y pimienta
Aceite de oliva

Doramos el pollo en una sartén con un poco de aceite de oliva. Cuando esté doradito, sacamos y reservamos.
En la misma sartén, doramos la cebolla y la zanahoria en dados pequeños.
Pelamos y troceamos la manzana y la añadimos a la sartén y dejamos cocer hasta que esté tierno.
Añadimos los jamoncitos de pollo, la leche, el curry y el caldo y dejamos cocer a fuego suave, removiendo de vez en cuando (unos 40 o 50 minutos).
Retiramos los muslos de pollo, para así poder triturar la salsa. Puedes colarla si quieres.
Servir regando los jamoncitos con la salsa.
Puedes acompañar este plato con arroz, para así hacerlo más completo.

Ya véis que no es nada complicado de hacer. Así que manos a la obra ¡A cocinar!.


Fuente de la información: mejorconsalud.com

Gracias por estar ahí amigos!!!