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lunes, 29 de septiembre de 2014

Entrenamiento de subidas!!!

Disfrutando de nuestra sierra.


Magnífica mañana hoy en nuestra sierra. Hoy tocaba subida a Puerto de Gáliz, y después de la paliza de ayer, esperaba que las piernas no respondieran demasiado bien, pero no, se portaron al final de lujo...todo perfecto...
Buena subida, con buenos repechos. Has sido pocos km pero de gran calidad y con una muy buena compañía...
En fin, buen entreno para las patas, comenzando la semana de la mejor forma que puedo...en mi sierra querida...
Mañana rodaré un poco más suave, en vista al fin de semana de competición que tengo en Jaén...esta vez sin ningún compañero de mi club, pero allí estará mi gran amigo Manuel Marcos Becerra, que también disputará esta magnífica prueba, así que los dos intentaremos disfrutar al máximo de esos km que nos esperan...yo estoy deseando desde luego...

Fotito recuerdo de hoy:



jueves, 25 de septiembre de 2014

Rutina abdominales y glúteos en 10 minutos.

Para una barriguita plana...

Todos y todas queremos lucir una barriguita plana y un glúteo perfecto sea verano o no...
Por eso buscando en la red, me he topado con esta rutina de 10 minutillos de nada que nos sirve perfectamente para lo que queremos...

Es sencilla, nos lleva sólo un ratillo y está muy bien para hacerla en casa en algún rato libre que tengamos...
El vídeo es de la página web de PatriJordan.com..espero que os guste ;-)

Ver el vídeo, pinchar aquí: Rutina abdominales y glúteos

martes, 16 de septiembre de 2014

Fortalecer Glúteos

A poner el trasero en forma.


Todos queremos tener unas posaderas firmes y fuertes.
En el siguiente enlace podemos encontrar algunos ejercicios que nos ayudarán a que nuestro trasero tenga mejor aspecto, por lo menos intentarlo no???
Vamos a ello, a trabajar glúteos...amonooooo...

Ejercicios para glúteos